İçeriğe geç

Spor Yapamanlar İçin Ayakta Basit Hareketler

Belli bir yaştan sonra ya da bazı istenmeyen kazalar sonucunda bedensel hareketlerimizde kısıtlamalar olur. Bel fıtığı ya da spor kazları sonucu belli bir süre bazı hareketleri yapamayız. Hem sağlıklı olabilmek hemde bedensel hareket edebilmek için birçok ayakta basit egzersizler yaparak kilo dengemizi koruyabiliriz. Tam aksi fazla kilolarımız varsa ve biz bu ağırlıklarımızı atmak istiyorsak ayakta spor hareketleri ile bunu başarabiliriz.

Ayakta Spor Yaparken Yapılması Gerekenler

1- Sevdiğiniz hareketli ve dinamik bir müzik açın, bu sayede daha hızlı ve daha fazla hareket edin.

2- Motivasyonunuz düşmemesi için tüm işlerinizi yapın, hergün o 1 saati kendinize ayırın.

3- Sporda kullanacağınız tüm yardımcı araçları yakınınıza koyun.

4- Telefonunuzu sesize alın,

5- Aralarda su için.

Isınma

Yerinizde sayarak hafif hafif ısınmaya başlayın. 1 dakika sonra hızınızı artırın. 3 dakika kadar ısının ve başlayın. Hareketleri istediğiniz gibi yapın. Bedeninizi siz daha iyi tanıyorsunuz onun için sayı ve hızı siz kendinize göre ayarlayın.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: