Magnezyum insan vücudunda bulunan ve bir çok fonksiyonun sağlıklı işlemesini sağlayan bir mineraldir. Birçok mineral gibi magnezyumunda işlevleri vardır; protein sentezlenmesi, kas ve sinir fonksiyonlarının işlevi, kan şekerinin normal değerlerde kontrolü ve kan basıncı dengelenmesi gibi vücuttaki çok çeşitli biyokimyasal reaksiyonları düzenler. Bu işlevleri yapısında bulunan 300’den fazla enzim sayesinde yapar. Vücutta enerji üretimi seviyesi, kemiklerin yapısal gelişimi, DNA ve RNA’nın doğru ve düzenli sentezlenmesi, sinirsel aktivite ve normal kalp ritmi de yine magnezyum ile olur. Yetişkin ve sağlıklı bir insanda yaklaşık 25 gr magnezyum bulunur. Bulunan magnezyumun %50-60’ı kemiklerde, kalanı ise kas ve yumuşak dokulardadır.
Başlıca Magnezyum Kaynakları
- Fındık, badem, fıstık,
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Fasulye
- Kepekli ekmek
- Avokado
- Patates
- Kahverengi pirinç
- Muz
- Yulaf ezmesi
- Kabak çekirdeği
- Bitter çikolata
- Kinoa
- Somon
Magnezyum desteklerin, farklı faydaları veya zararları vardır. Magnezyum desteklerinin farklı hastalıklara ya da şikayetlere göre kullanım türleri
* Magnezyum Malat: Fibromiyalji ağrıları, kas krampları ve tutulmalarında
* Magnezyum Glisinat: Ruhsal gevşeme ya da sinirsel gerginliğin azaltılması, uyku bozuklukları, nöropatik ağrıları ve bağırsak tembelliğin tedavisinde
* Magnezyum Sitrat: Bedensel yaralanmalar hızlı iyileşme sürecinde
* Magnezyum Taurat ve Orotat: Kalp damar sağlığını desteklemede
SEVGİYLE BESLEN 
Bir Cevap Yazın