Yürüyüş yapmak her yaştaki insan için oldukça faydalıdır. Bedeni hareket ettirirken tüm kasların aynı anda çalışmasını sağlar. Eğer hızlı kilo kaybı yaşamak istiyorsanız tek başınıza yürüyün. Çünkü kalabalık yapılan yürüyüşler daha uzun sürer fakat tempo gruba göre ayarlanır. Özellikle göbek bölgesi yağlı olanlar ve bu yağlardan kurtulmak isteyenler için harika bir önerimiz var!
Günde 60 dakika yapacağınız bu tempolu yürüyüş planı ile kısa sürede göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu planda yapmanız gereken tek şey aralıklı olarak ve sıralı temponuzu yükseltip düşürmek.
Göbek Eriten 60 Dakika Yürüyüş Planı
- 5 dakika, dakikada 80-90 adım atın
- 5 dakika, dakikada 90-100 adım
- 20 dakika, dakikada 100-120 adım
- 10 dakika, dakikada 120-140 adım
- 10 dakika, dakikada 100-120 adım
- 5 dakika, dakikada 100 adım
- 5 dakika, dakikada 80 adım
SEVGİYLE BESLEN 
Bir Cevap Yazın