SEVGİYLE BESLEN

Sorunlu bölgelerinizin erimesini istiyorsanız ağırlık vermeniz gereken, sıkı değil ama akıllı bir diyet programı uygulamaktır. Fazla yağları göbek kısmında toplanan kişiler metabolizmayı yavaşlatan ve inflamasyonu (iltihaplanma) artıran stres hormonu kortizolle savaşmak için sağlıklı yiyecekler tüketmelidir. Büyük kalçalar ve fazla yağlardan kurtulmak isteyenler ise yağ oranı düşük ve kalsiyum oranı yüksek bir diyet programı uygulamalıdır. Eğer yağlarınız vücudunuzun her bölgesine dağılmışsa en büyük mücadeleniz vücudunuzun doğal yağ yakıcılarını tutuşturmak olmalıdır. Aşağıdaki yiyecekler istenmeyen kilolardan kurtulmanız için vücut şekliniz ile işbirliği yaparak fit bir bedene kavuşmanızı sağlar.

Göbek Yağları ile Vedalaşın!

Orta kısmı geniş kişilerin, vücudun temel stres hormonu olan kortizol seviyesi daha yüksektir. Çok fazla kortizol, metabolizma hızını yavaşlatır ve kasları güçsüzleştirerek sizi yağ depolamaya yatkın hale getirir. C vitamini dengesi, normal olanlarda kortizol seviyesini düşür. Portakal ile birlikte göbek bölgesinde yağ depolanmasını azaltan doymamış yağlar bakımından zengin olan avokado tüketin.

Düz Bir Karın İçin!

Çekirdeği çıkarılmış 1 adet avokadoyu parça parça kesin, 3 adet portakalla karıştırın. Üzerine doymamış yağ olan zeytin yağından 1 yemek kaşığı ve bir parça tuz ilave ederek, her öğlen öğününüzde tüketin. Daha uzun süre tok kalmak ve doyum sağlamak ve protein almak için 200 gram ızgara tavuk ekleyin.

Geniş Kalçalar Veda Edin!

Düşük yağlı süt ve süt ürünleri büyük kalçalar için çözüm yoludur. Araştırmalara göre, düşük yağlı bir diyetle birlikte kalsiyum seviyesini yükseltmenin, kalsiyumun yağları kırmayı kolaylaştırdığından dolayı zayıflamayı hızlandırdığını göstermektedir. Düşük yağlı süzme peynir ile birlikte siyah fasulye tüketin. Kompleks olarak hazırlanan karbonhidratlar kalçalarda ki fazla yağları eritmeyi kolaylaştırır. Bu kombinasyon aynı zamanda vücutta dolaşan fazla östrojen miktarını düşürecektir. Fazla ötstrojen göbek ve kalçalarda fazla yağlanmaya sebep olur. Kilo alımına bağlı kadınlık hormonu erkeklerde de artmaktadır.

Kalça Kürü!

Bir konserve kutusu siyah fasulye ve 100 gram düşük yağlı süzme peyniri karıştırın. 3 kiraz domates, yarım konserve kutusu mısır, taze doğranmış kişniş ve acı sos ekleyerek, tam tahıllı kraker ile birlikte tüketin. Birazını kahvaltı ve öğle yemeği arasında ara öğün olarak kalanını ise öğle yemeği ve akşam yemeği arasında ara öğün olarak tüketin.

Hızlı Bir Metabolizma İçin!

Her gün 45 dakikada daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmak için yürüyün . Küçük adımların vücudunuzda nasıl büyük değişiklik yapacağını keşfedin. Diyet yapmak, ağır yüklerin altına girmek değildir. Gün boyu metabolizmanızı hızlandırmak için atabileceğiniz ve sadece vaktinizin çok küçük bir kısmını alan adımlar ve birkaç dakikada yapacağınız birkaç hareket. Bu basit adımlar zamanla günlük rutininizin bir parçası haline gelecek. İnanın yapmadığınız zaman çok acı çekeceksiniz.