Karın yağları bedensel olarak yavaş yavaş alınan yine aynı şekilde çok yavaş verilebilen yağlardır. Diğer beden yağlanması olan bölgelere göre hareket kabiliyeti düşük olan karın bölgesi yağlarını vermek zorlu ve istikrarlı bir süreç gerektirir. Göbek yağlarından kurtulmak ve düz bir karına sahip olmak herkesin en büyük hayalidir. Göbek yağları kişiyi görsel olarak kötü gösterirken sağlık açısından da riske atmaktadır. Aşağıda paylaştığımız diyet sayesinde karın yağlarına elveda diyebilirsiniz. Nasıl mı? Karalı olun ve diyetinizi uygulayın. Diyetinize destek olacak günlük hareket ve su tüketiminizi aksatmayın!
Malzemeler
6 adet kuru büyük boy soğan
2 tane pişmiş domates
1 tane orta boy lahana
2 adet yeşil biber
1 demet maydanoz
Sebzeleri küçük küçük doğrayın ve üzerine çıkacak kadar su koyun. Tuz, biber ve besleyici olması için doğal et suyu koyun. On beş dakika hızlı ateşte, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.
Diyetin Uygulanışı;
- Gün
Çorba ve meyve.
Çorbadan bir fincan için yanında bir meyve tüketin.
(Muz hariç, diğer tüm meyveleri yiyebilirsiniz.)
- Gün
Çorba ve sebze
Çorbadan bir fincan için yanında, yapraklı sebzeler ve sebze salataları tüketin.
- Gün
Çorba, meyve ve sebze
Çorbadan bir fincan yanında 1 meyve ve bol salata
Bu diyeti tam ve karalı olarak uygularsanız : haftada 2.5-3 kg verirsiniz.
- Gün
Çorba, meyve ve sebze
Çorbadan 1 fincan yanında 1 muz ve 1 büyük fincan yağsız süt ve bir kase sebze salatası ya da haşlama sebze
Çorbayla beraber bugün içinde 3 muz ve istediğiniz kadar yağsız süt içebilirsiniz.
Bu uygulamada amaç; Muz ve süt yüksek karbonhidrat sağlarken, tatlı ihtiyacınızı da azaltacak. Ayrıca muz ve sütte bulunan potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyum vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılayacak.
- Gün
Et, domates ve meyve
300 ya da 600 gram kırmızı et, 1 fincan çorba ve 1 adet meyve ve yiyebileceğiniz kadar domates.
Bu uygulama ile vücudunuzdaki ürik asit temizlenecek, destelemek için en az 6 ya da 8 bardak suyu gün içinde mutlaka için. Bugün çorbayı sadece bir öğünde için.
- Gün
Et, yeşil yapraklı sebze ve 1 fincan çorba
2 parça biftek, istediğiniz kadar sebze ve 1 fincan çorba
- Gün
Kepekli pirinç, taze sıkılmış meyve suyu, bol sebze ve 1 fincan çorba,
Kepekli pirinçten yapılmış 150 gram pilav, taze meyve suyu ve istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz.
Pirinci çorbaya koyabilir ya da haşlayarak sebzeyle karıştırabilirsiniz.
Tüm bu diyet yapılırken kesin kararlı olmak ve kural dışına çıkmamak çok önemlidir. İçecek olarak şekersiz kahve, şekersiz yeşil ya da siyah açık çay içilebilir. Günlük olarak en az 2,5 litre su içmek zorunludur.
SEVGİYLE BESLEN 
Bir Cevap Yazın