Başarıya ulaşmak kilo vermek ve sonunda verilen kiloları korumak için buzdolabı çok önemli bir destektir.
Buzdolabınızın kapısını açtığınızda zararlı bir yığın abur cubur yiyecek paketi üstünüze doğru geliyorsa sağlıklı beslenme şansınız çok zayıf demektir.
Yeme alışkanlığınız aldığınız yiyecekler kadar iyi olabilir. Kilo vermek istiyorsanız ve sağlıklı bir kiloda kalmayı başarmak istiyorsanız, diyetinizi düzeltmeli, buzdolabınızı başarıya ulaşacak şekilde düzenlemelisiniz.
1. Kategorize Edin
Yiyecekleri; süt ürünleri ile sebze ve meyveleri ayrı dizin. Bu şekilde düzenlemek yapmak sağlıklı yiyeceklerin çabuk bulunmasını, sağlıksız olanlardan uzak durmanızı sağlar.
2. Porsiyonları Önceden Belirleyin
Yemeklerinizi kendiniz öğün olarak hazırlayın ve öğünlere dağıtın. Küçük sağlıklı saklama kaplarında dolabınıza dizin. Açlık hissetmeden önce 1 su bardağı su için ve öğününüzü tüketin. İçilen 1 bardak su metabolizma hızını %30 artırırken, sizi daha uzun süre tok tutacaktır.
3. Önceden Sağlıklı Salatalar Yapın!
Sebze ve meyveleri önceden yıkayın, kesin, salatalar yapın. Alıp yemesi kolay bu atıştırmalıklar size doygunluk verirken, hazır olmaları da kolay tüketim sağlar. Meyve salatasının kararmaması, tatlarının bozulmaması için üzerine limon sıkabilirsiniz.
4. Keyifli İçecekler Hazırlayın!
Yapay olarak tatlandırılmış meyve suları yerine, sebze ya da bitkiden doğal lezzetli bir şişe içecek hazırlayın içine, nane, limon, misket limonu, kabuksuz meyveler, portakal, salatalık atarak lezzetlendirin.
5. Yiyeceklerinizi Eşleştirin!
Havuç, elma dilimleri yanında ızgara etler hazırlayın. Bol yeşil salataların yanında haşlama sebzeler ve balık ekleyin.
6. Buzdolabı Kuralları Koyun
İşlenmiş gıdalardan, trans yağ ya da beyaz un içeren yiyeceklerden uzak durun hiç satın almayın. Ana maddesi şeker olan besinleri buzdolabınıza ya da dolaplarınıza sokmayın. Besinleri lezzet verirken doğal baharatlar kullanın.
7. Eskiden Sevdiklerinizin Yerine Sağlıklı Alternatifler Seçin
Sabah kahve hazırlarken doğal süt ürünleri içeren, kremasız kahveler tüketin. Şekersiz, vanilyalı, badem sütlü doğal içecekler içerseniz fazladan yağ almadan daha fazla kalori yakarsınız!
8. Kendinizi Çalıştırın
Çabucak hazırlanan ve hemen tüketilen besinler ya da öğünler yerine emek harcayarak daha sağlıklı öğünler hazırlayın. Bedeninize ve sağlığınıza hareket katacak uğraşlar edinin. Buzdolabınıza zaman zaman düzenlemeler yapın ve değişen yeme ihtiyacınıza göre dolabınızı yeniden düzenleyin.
9. Motive Eden Bir Mesaj Bulun
Kilo verme sürecinde ilham verici bir resim ya da mesaj bulun, motivasyon sözcükleri, en iyi halinizi gösteren bir fotoğraf gibi, buzdolabının üstüne yapıştırın. Kapısını açmadan önce göreceğiniz son şey olsun!
10. Sık Sık Tartılmayın!
Kilo verme ve buzdolabını düzenleme aşamalarında sık sık tartılmayın. Haftalık olarak tartılın ve kaydedin.
SEVGİYLE BESLEN 
Bir Cevap Yazın