SEVGİYLE BESLEN

Diyete Destek Olacak Beslenme Tüyoları

1. Mevsim meyveleri, özellikle kivi, nar, yeşil elma yanında karışık ceviz, badem tüketin,
2. İstediğiniz kadar mevsim yeşilliği, yeşil biber, turp, 5-6 adet yeşil zeytin, haşlanmış yumurta, yarım avokado ile kahvaltı
   yapın
3. Sotelenmiş ıspanağın üzerine 3 göz yumurta kırın öğlen yemeği yerine yiyin.
4. Menemen yapın kahvaltıda tüketin
5. Eğer tok tutsun istiyorsanız, kahvaltıda veya öğlen yemeğinde unsuz yulaflı ve sebzeli kek yapın
6. Yarım avokado, 1 avuç fındık, fıstık, badem ve cevizi ara öğün olarak tüketin.
7. 1 hurma ve 1 avuç fındık, fıstık, badem, cevizi kahvaltı ile birlikte tüketirseniz daha fazla tok tutar ve şeker ihtiyacını azaltır.
8. Meyvelerle birlikte 1 bardak süt ya da ayran içerseniz insülin direnci sorunu yaşamazsınız.
9. 1 muz, üzerine 1 çorba kaşığı tuzsuz badem, fıstık ve Antep fıstığını karıştırıp tüketirseniz bedensel kramplar yaşamazsınız.
10. Eğer tatlı ihtiyacını çok hissediyorsanız 4 adet hurma, 1 su bardağı şekersiz haşlanmış balkabağı ve cevizi karıştırın ara öğünlerde tüketin.