SEVGİYLE BESLEN

Nanenin Faydaları

• Nane çayını kaynatıp başınızı örterek buhar banyosu yapmak, burun tıkanıklığını giderir ve sinüsleri açar
• Boğaz meydana gelen kuruluğuna iyi gelir
• Gazları söker ve  giderir
• Safra taşlarını çözer
• Mide bulantısını geçirir
• Mide ekşimesini azaltır ve sindirimi hızlandırır
• Sindirime yardımcı olur ve kilo kaybı sağlar
• Ağız kokusunu giderir ve nefesi hoş kokutur
• Kas ağrılarını alır ve ağrıları hafifletir
• Kronik ağrıları azaltır
• Soğuk algınlığının daha çabuk iyileşme sağlar
• Alerjik öksürüğe çok iyi gelir
• Astıma nefesi açarak rahatlama sağlar
• Stresi azaltır
• Sakinleştirir
• Hazımsızlığı çözer ve giderir
• C vitamini yönünden oldukça zengindir
• Antioksidan etkisi yüksektir
• Omega 3 yağ asidi yönünden oldukça zengindir
• Anti-bakteriyel özellikleri ile bedeni temizler

Nanenin Sağlığa Faydaları

Nanenin geleneksel kullanım alanları çoğunlukla mide ve sindirim rahatsızlıklarıdır. Günümüzde yapılan birçok yeni araştırma ve incelemeler, nanenin kansere karşı koruma sağladığını ortaya çıkarmıştır. Özellikle nane yağı içerisinde bulunan özel bileşenlerin başta kolon kanseri, deri ve akciğerler kanseri oluşumuna karşı koruma sağladığı yönünde bazı araştırmalar da bulunmaktadır. Hayvan denekler üzerinde olumlu sonuçlar alınan bu araştırmalar henüz insanlar üzerinde netlik kazanmamıştır.

Nane çayının en önemli özelliği sakinleştirici özelliğidir. Özellikle uyuma zorluğu çekenlerde uykuya geçişi kolaylaştırmaktadır ve bu nedenle uyku bozuklukları tedavisinde yardımcı tedavi olarak nane çayı kullanılmakta. Saman nezlesinin neden olduğu alerjik hapşırık, kuru öksürük, burun kaşıntısı gibi belirtileri çok hızlı ve etkili bir şekilde hafifletir. Nane yağı pek çok zararlı ve fazla üreyen bakteri türünün yayılmasını engeller. Aynı şekilde mantar hastalıklarının hızlı yayılmasını engellemek için de kullanılır.

Nane içinde bulunan rozmarinik asit astım tedavisinde yan tedavi ve nefes açıcı olarak kullanılır. Antioksidan özelliği pek çok rahatsızlığa yol açan serbest radikallerle birebir savaşır. Nane buharını solumak solunum yollarını açar, nefesi rahatlatır. Manganez, A ve  C vitamini, beta karoten yönünden zengin olan nane, bu özelliği ile kolorektal kanser riskini azaltarak yok eder. C vitamini ile hücrelerde meydana gelebilecek hasarları en aza indiren nane, Beta-Karoten ve diğer karotenoidler, kolon kanseri ve rektal kansere karşıda güçlü koruma sağlar.

Nane Çayı Nasıl Hazırlanır?

Yemeklerinizde ya da salatalarınızda kullandığınız taze nane yapraklarını elinizle 3-4 parçaya ayırın bir tepsiye yayın, 24 saat bekletin. 24 saatin sonunda nane yaprakları kurumuş ise çayınızı yapabilirsiniz. Eğer 24 saat sonunda yapraklar tam anlamı ile  kurumadı ise 1 ya da 2 gün daha bekletin. Daha sonra bir demlik kaynayan suyun altını kapatın, suya 2-3 çay kaşığı kurutulmuş nane yaprağı atın, 10-20 dakika arası demlendirin. Nane çayına en çok limon yakışır ancak daha tatlı içmek ve faydalarını artırmak istiyorsanız, yarım çay kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.

Nanenin Yan Etkileri

Nanenin faydalarının kadar tüketilmesi gereken oranı da çok önemlidir. Reflü şikayeti olanların nane çayı içmesi  ya da taze nane tüketmesi yanmayı arttıracağı için tavsiye edilmez. Çok nadir görülmekle birlikte nane bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Bu alerjik reaksiyonların belirtileri arasında solunumda güçlük, kaşıntı, boğaz nefes alamama ya da yutkunma zorluğu, dudakların aşırı kuruması, dil ya da yüzde şişmesi sayılabilir. Böyle bir durumda hemen  doktorunuzu arayınız. Yüksek nane konsantresi içeren nane yağı, mide yanmasına ve ağız tahrişine yol açabilir.