SEVGİYLE BESLEN

Bu Aralar Aklınız Hep Bol Şekerli Tatlılarda mı?

Kendinizi yemek yedikten sonra suçlu hissetmeyin, yüksek kalorili yiyeceklere ihtiyaç duymanızın en büyük sebebi, vücudunuzun kendini ısıtma ve şarj etme ihtiyacı. Vücut, soğuk havalarda beden ısısını korumak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar, beyniniz de o bol şekerli ve kalorili ürünler için size yalvarmaya başlar ve kendinizi o yiyeceklere bakarken bulursunuz. Tabi, bu bilimsel açıklama size  fazla yemek ya da fazla kilolarınızı kabullenmek için bir bahane olmamalı. Birkaç önlem ile kışın sağlıksız kilo alımının önüne geçerken, verdiklerinizi geri almayabilirsiniz.

D Vitamini

Yazın güneşlenin ve  bol bol D vitamini alabilirsiniz, ama ne yazık ki kışın o kadar da şanslı değilsiniz. Gün ışığından yararlanma süresi azaldıkça vücudumuzda da kilo alımını tetikleyen D vitamini eksikliği ortaya çıkıyor. D vitamini eksikliğinin bu dönemde önüne geçmek için, her gün 25 dakika kremsiz olarak güneşe çıkmak, bol bol balık, karaciğer, peynir, yumurta ve süt tüketimini artırmak gerekiyor.

Kısalan Günler

Mevsim geçişleri, günlerin kısalması ile atladığınız öğünler, beslenme düzeninizin bozulmasında önemli bir etken oluyor. Yoğun şekilde karbonhidrat tüketimine sebep olan bu etken, karbonhidrat isteğinin önüne geçemezseniz size kilo olarak geri dönüyor. Makarna, pirinç, hamur işleri gibi rafine karbonhidratları hayatınızdan çıkarmaya çalışın onların yerine; kuru baklagiller ve bulgur tüketerek kilo alımının önüne geçebilirsiniz.

Hareketsizlik

Kışın üzerinize çöken ve sizi miskinleştiren, sıcak ortamlara kendinizi hapsedip uzun saatler oturma isteği hareketsizliğe, hareketsizlik de hızlı kilo almanıza sebep oluyor. Sağlıklı bir vücut için kışın hava nasıl olursa olsun, haftada en az 3 gün 45 dakikalık antrenman; düzenli egzersizler kışı daha fit şekilde geçirmenizi sağlar.

Gece Kaçamakları

Midemizin ve beyninizin size en büyük ihaneti, gece yaşattığı açlık hissi, sadece kış aylarında değil her mevsim kilo alımına sebep olan alışkanlıkların başında geliyor. Bu kriz anlarını en sağlıklı şekilde geçiştirmenin en iyi yolu ise kalorili atıştırmalıklar yerine tercih edilecek bir avuç beyaz leblebi.