SEVGİYLE BESLEN

Çok yemek ya da bazen sadece gözümüzü doyurmak için aşırı yüklenmek hemen hemen herkesin başına yılda birkaç kez gelir. Böyle bir durum arada sırada oluyorsa paniğe gerek yok! Bir gecede hayatınız alt üst olmaz! Önemli olan bunu alışkanlık haline dönüştürmemek, böyle bir durumu devamlı yaşıyorsanız destek almalısınız. Çok yediğiniz akşam ya da ipin ucunu kaçırdığınızda aşağıda sıraladığımız adımları izleyebilirsiniz……

KURAL 1:  HAREKET EDİN!

Tüm gece eğlendiniz, çok yediniz ve çok yoruldunuz hemen uykunun kollarına atlamayın, ihtiyacınız olan uykudan fazla uyursunuz, bu fazla uyku kendinizi ertesi gün halsiz hissetmenize sebep olur. Yapacağınız hafif bir egzersiz ya da 40-50 dakikalık bir yürüyüş sonrası uyursanız, ertesi gün kendinizi çok daha enerjik hissedersiniz.

KURAL 2: BOL SU İÇİN!

Yenilen ağır bir sofranın ertesi günü bedeniniz fazla efor harcamaktan susuz kalacaktır. Bu durumu daha rahat atlatmak için 1. kural vücudu su ile temizlemektir. Özellikle toksinlerden ve biriken atıklardan kurtulmak için suyunuza nane, portakal, limon, salatalık, biberiye katarak kendinize kolay bir detoks suyu hazırlayabilir ve gün boyu bu suyu içerek detoks yapabilirsiniz

KURAL 3: HAFİF ÖĞÜNLER

Önceki gecenin arkasından bol kızartmalı, börekli bir kahvaltı yapmamalısınız. Onun yerine Antioksidan özelliği olan kırmızıbiber, maydanoz gibi, bol proteinli hafif bir kahvaltı ile güne başlamak en doğru seçenek olacaktır. Gecenin yorgunluğu ile güne çok geç başladıysanız, öğle yemeğini atlayabilirsiniz. Akşam rahat bir uyku ile vücudunuzun dinlenebilmesi için zeytinyağlı yemekler ya da yeşil sebzelerden tüketmelisiniz.

KURAL 4: TAZE MEYVE SULARI

Günün ara öğünlerine midenizi rahatlatan ve sindirime yardımcı olan, taze sıkılmış meyve ve sebze suları, ev yapımı hoşaflar, vücudunuzu toksinlerden arındıran sağlıklı doğal besinler alarak enerjinizi artırabilirsiniz.

KURAL 5: KURUYEMİŞ

Ara öğünlerinize şeker ve enerji ihtiyacını karşılayan hurma, çiğ ceviz, çiğ badem gibi daha sağlıklı seçenekler eklemelisiniz.

KURAL 6: TARTIDAN UZAK DURUN!

Kilo verme sürecindeyseniz ve çok yediğiniz için pişmanlık ve üzüntü hissediyorsanız. Bir gece önce fazla yediğiniz için tartıda fazla çıkabilirsiniz. O gün ve o hafta tartılmayın, moraliniz bozulmasın. Yolunuza azimle devam edin!