İçeriğe geç

Ramazan Orucu Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?

İbadet yapmak kişiyi bedensel ve ruhsal olarak yeniler. Ramazan orucu bir ay boyunca kişisel arınma ve ruhsal yenilenme sağlar. Fakat değişen yeme ve uyku alışkanlıkları sonrası bedenin tekrar eski düzenine adepte olması kolay olmayacaktır. Alınan az sıvılar ve küçülen mide çok az yemek yeseniz bile şişkinlik ve rahatsızlık yapacaktır. Bu dönemi daha rahat atlatmak ve oruç sonrası aşırı kilo almamak için dikkat etmeniz gereken ip uçlarını derledik!

Oruç sonrası gelen bayramla birlikte ziyafet sofraları çok olacaktır. Özellikle baklava, börek ve tatlılarla bedeninizi şaşırtmayın. Karnınızı şişirmeden az az aralıklı beslenin. 

• Sabahları kahvaltı sofranıza tam tahıllı ekmek ve protein ekleyin.

• Düzenli sıvı alımı yapın, abartmayın ve aşırı yüklenmeyin.

• Bir ay boyunca sigarayı azaltınız, bunu fırsat bilin ve yavaş yavaş bırakın.

İftar ve sahurda gece yemek yemeye alıştınız.  Bu alışkanlıktan vazgeçin yoksa çok hızlı kilo alırsınız.

• Fiziksel aktivitelerinize geri dönün.

• Her gün düzenli olarak en az 8 saat uyumayı ihmal etmeyin.

• Tatlı ile aranıza sınır koyun ve haftada bir güne indirin.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: