SEVGİYLE BESLEN

Yaz geliyor! Kış aylarında  fiziksel aktivite azalır ve vücut yağ depolamaya odaklanır. Birçok kişi, bölgesel yağlanmalar dan ve fazla kilolardan yaza girmeden kurtulmanın yollarını aramaya başlar. Siz de karın yağlarınızdan ve bölgesel yağlanmalardan kurtulmak ve fit bir vücuda kavuşmak istiyorsanız doğru adrestesiniz!

Fit bir bedene ve düz bir karına sahip olmak isteyenler için önemli ipuçları

1. Yumurta

Normal hayatınızda ve diyet yaparken gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz sağlıklı protein kaynaklarından biri yumurtadır. Karın bölgesi ve bölgesel yağlardan kurtulmak için birebir! Yumurta bedeni uzun saatler boyunca  tok tutar. Yüksek protein içeriği diyet yapanlar ve sporcular için tok tutmanın yanında, yağ yakımını hızlandırması, metabolizmayı sağlıklı çalıştırması ile de en önemli besin kaynağıdır. Yumurtanızı ister haşlayın, isterse omlet yapın içeriğindeki protein ve faydalı vitamin ve minerallerin yapısı bozulmaz! Kısa sürede incelmeye destek sağlarken diyet ve sporla kaybedilen değerleri toparlamayı sağlar.

2. Kuruyemiş

Kas gelişimini destekleyen ve uzun süreli tokluk hissi veren kuruyemişler; obezite ile mücadelede, kalp sağlığını korumada, kas kaybının önlenmesinde ve tansiyon düzenlenmesinde olumu faydalar sağlar. Ayrıca karın yağlarının erimesi ve bedenden atılmasında çok büyük rol oynarlar. Bedeni içeriden ısıtan ve enerji sağlayan kuruyemişler kaybedilen mineral ve vitaminleri de yerine koyarlar. Her gün  düzenli olarak abartmadan bir avuç badem tüketerek karın bölgenizdeki yağlardan  kurtulurken, fındık ve kaju ile de magnezyum ve omega 3 almış olursunuz.

3. Yoğurt

Yoğurt zengin  protein ve kalsiyum kaynağıdır. Düzenli tüketilen yoğurt sindirim problemlerini çözer, uzun süre tok tutar. Mideye şişkinlik ve tokluk hissi verdiği için fazla kalori almanızı engeller. Yapılan tüm araştırmalar düzenli olarak yoğurt tüketenler de bel bölgesinde fark edilir şekilde incelme olduğu görülmüştür. Ayrıca kalbi koruyan, şekeri dengeleyen ve kemikleri güçlendiren özellikleri ile yoğurt tam bir sağlık deposudur.

4. Avokado

Birçok meyve göre Avokado karbonhidrat açısından oldukça zengindir. Sağlıklı bir diyette protein kadar karbonhidrat almakta gerekir. Önemli olan karbonhidratları sağlıklı gıdalardan almaktır. Avokado çok sağlıklı bir yağ deposudur. Avokado içerinde ki sağlıklı yağlar, zeytinyağıyla aynı oranda oleik asit içerir. Vücudun yağ yakımını hızlandırırken, metabolizmayı da düzene koyar. Sabah kahvaltılarında yarım Avokado tüketenlerin bel bölgesi yağlarından kısa süre içerisinde kurtulduğu bilinmekte.

5. Yulaf

Diyet listelerinin baş aktörü mucizevî besin yulaf! Düşük kalorili olması  ve zengin besin içeriği sayesinde sporcular tarafından her gün ve mutlaka bir öğün tüketilen yulaf, karın bölgenizdeki yağlarla savaşıyor!  Sabah kahvaltılarınız da yulaflı omlet ya da yulaflı yumurta sizi saatler boyunca tok tutacak!

100 gr Yulaf

16 gr protein
 6.30 gr yağ
 67 gr karbonhidrat
10 gr lif
52 mg. kalsiyum
350 mg potasyum
Yulaf lif ve protein içeriğinin yanında spor sırasında yaşanan kas kamplarını da önler.