İçeriğe geç

Bu Besinler İle Kötü Kolesterole Son!

Kolesterol nasıl düşer sorusunun cevabı kişilerin en çok merak ettiği konular arasında yer almaya devam ediyor. Özellikle hayvansal gıdalarda bolca bulunan kolesterolün hangi besinlerde daha az olduğu bilinmek isteniyor? Peki, kolesterol nasıl düşer? Kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olan besinler nelerdir?

Badem

Badem, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı doymamış yağlar içerir ve sağlıklı kolesterolü düşürür. Bademin içerisinde bulunan doymamış yağlar kötü kolesterolün oksitlenme ihtimalini azaltmaya yardımcı olur. Böylece kötü kolesterolün damarda birikerek kalbe giden kan akışını kesme riskini azaltır.

Portakal Suyu

Portakal suyu, bitki sterolleri (fitosterol) olarak bilinen kolesterole iyi gelen bileşenleri bünyesinde barındırıyor! Oldukça sağlıklı bir içecek olan portakal suyunu tüketerek kanında ki kolestrolü iyileştirebilirsiniz.

Zeytinyağı

Zeytinyağı, antioksidan açısından zengin, kalp dostu, kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükseltmeye yardımcı bir besin! Günde iki yemek kaşığı zeytinyağı kullanarak ihtiyacınız olan yararlı bitkisel fenolikleri tüketebilir, daha sağlıklı olabilirsiniz.

Kuşkonmaz

Araştırmacılar, buharda pişirilen kuşkonmazların zararlı safra asidini tuttuklarını ve böylece karaciğerin de daha fazla safra üretmek için LDL (kötü kolesterol) kullandığını söylüyor. Bu da kanda dolaşan kötü kolesterol seviyesini düşürüyor!

Yulaf

Yulaf, çözülebilir lif kaynağıdır. Yulaf bu özelliği sayesinde kolesterolün kanınızda emilmesini önleyen bir jel üretir ve kötü kolesterol seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: