İçeriğe geç

Halsizliğe İyi Gelen Besinler

Düşük enerji durumu olarak tanımlanan halsizlik hem ruhsal hem de fiziksel olabilir! Uyku bozuklukları, stres, grip veya soğuk algınlığı gibi birçok neden halsiz hissetmeye sebep olabilir! Peki, halsiz hissetme ile nasıl başa çıkabiliriz? Bu süreçte neler yemeliyiz? Sizin için halsizliği yok eden besinleri derledik.

Protein Grubuna Dahil Besinler

Protein kasların temel enerji kaynağıdır. Yüksek protein içeren besin değeri zengin gıdalar uyanıklık ve motivasyon sağlar. Buna rağmen sığır eti gibi kötü kolesterolü arttıran yiyeceklerin tüketimi aşırıya kaçmamalı, diğer besinlerle dengeli bir tüketim sağlanmalıdır.

Yoğurt

Yoğurt,  protein ve yararlı probiyotik bakteriler açısından zengin çok faydalı bir besindir. Yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirir. Kronik yorgunluk sorunu olan kişilere enerji verir, kronik yorgunluğa iyi gelir.

Karbonhidratlar

Karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır. Vücudunuza yeterli enerji sağlamak için kepekli tahıllar, sebze ve meyve tüketebilirsiniz. Ayrıca kompleks karbonhidratlar uyku düzenini ve ruh halini de düzenler ve halsizliğe iyi gelir.

Demir

Demir eksikliği anemisinin en belirgin semptomu kronik yorgunluktur. Bunun yanı sıra yetersiz ve eksik beslenme sonucu vücudunuza yeterli miktarda demir girmeyebilir ve halsizlik yaşayabilirsiniz. Demir bakımından zengin et, yeşil yapraklı sebzeler ve balık tüketebilir, beslenmenizi demir açısından zengin gıdalar ile destekleyebilirsiniz. Böylece, yorgunluk hissini azaltabilir ve enerjinizi yükseltebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: